毎日早寝早起きをするというのは健康・美容の基本ですが、
これは冬ダイエットでも同じことが言えます。
早寝早起きをするのがいい理由は、まず朝日を浴びることによって
心身が活性化するからです。
「自分は朝日は嫌いだ」という人がいるかも知れませんが、それは
長年夜型の生活をしていて、朝日をまぶしく感じるようになった
というだけの話であり、元がサルという動物である以上、
人間は絶対に、全員朝日が好きなのです。
少なくとも、私たちの体は朝日を浴びることによってセロトニンなどの
いいホルモンを補給したり、本来25時間の体内時計をリセットしたりと、
あらゆる恩恵を受けることができます。なので、まず早起きをして朝日
を浴びるということが大切なのです。
次に早寝についてですが、これは夜10時から深夜2時に
寝ているということが理想だからです。
人間の成長ホルモンはこの時間帯に眠っていることでより活発に分泌されます。
成長ホルモンは人間の新陳代謝の源となるホルモンですから、これが
分泌されるということは、それだけ基礎代謝も高まるということなのです。
また、ダイエットのためにしたスポーツによる筋肉の回復も行われるので、
筋肉を作って基礎代謝を高める上でも重要なことです。
こうした朝と夜の健康効果を高めるためにも、早寝早起きは冬ダイエットと
大きな繋がりがあると言えるのです。夜型の人でも徐々にこうした生活に
シフトしていくことをオススメしたいと思います。
そしてダイエットに必要な栄養補給ですが、ダイエットを助けて
くれるサプリメントの摂取もお勧めです。
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